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笔趣阁 > 玄幻小说 > 喂你好打闷棍 > 第72章 棍法讲授

第72章 棍法讲授(第2页/共2页)

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王新老师:“对,未倪。基础训练非常重要,只有把基础打牢了,后续的提升才会更扎实。就拿体能训练来说,这是一切的根基。还有柔韧性训练也不能忽视。”

未倪好:“我明白了,老师。那今天的基础训练主要有哪些内容呢?”

王新老师:“今天我们还是从体能训练开始。未倪,你的体能在这两天有一定的进步,但还有很大的提升空间。比如在跑步训练中,要注意调整呼吸节奏,三步一呼、三步一吸,这样能让你在长跑中保持稳定的状态。

还有做俯卧撑的时候,手臂要与肩膀同宽,下去时胸部要贴近地面,起来时要充分发力,这样才能有效地锻炼到手臂和胸部的肌肉。至于柔韧性训练,你可以多做一些压腿的动作。

正压腿的时候,要把腿伸直,脚尖勾起,身体向前倾,用额头去触碰脚尖,感受腿部后侧的拉伸。

侧压腿时,一条腿伸直向一侧打开,另一条腿弯曲支撑身体,身体向伸直的腿一侧倾斜,感受腿部内侧的拉伸。每次压腿都要保持一定的时间,不要急于求成,避免受伤。”

未倪好:“好的,我会努力的。老师,我觉得基础训练虽然有点枯燥,但是我也能感觉到自己在慢慢进步。”

王新老师:“非常好,未倪好。有这样的认知很不错。基础训练确实比较枯燥,但是这是走向更高水平的必经之路。就像盖房子一样,只有地基牢固,房子才能建得更高更稳。”

未倪:“老师,我会坚持下去的。我想在训练中不断提升自己,以后能在比赛中取得好成绩。”

王新老师:“有目标是好事,只要你坚持不懈地努力,就一定会有收获。现在我们开始今天的体能训练吧。”

未倪好:“好的,老师。”

王新老师带领未倪开始了当天的基础训练,未倪充满斗志地投入其中,汗水挥洒在训练馆的地面上,她的眼神中充满了坚定和对未来的期待。

“未倪好基础训先到这,身上筋骨拉开,下面我们对练器械,你用?”王新老师。“老师我用棍,”未倪好。“好的我们用棍来对练。”

王新老师微笑着看着未倪,说道:“未倪好,既然你选择用棍,那我们就来好好讲讲棍法。棍被称为‘百兵之祖’,它的使用方法灵活多变。

首先,握棍的姿势很重要,双手要适度用力,既不能握得太紧导致动作僵硬,也不能太松使棍容易脱手。

在攻击时,要充分利用棍的长度和力度。”

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